Podnoszenie kłody (log lift)

Jak wykonać

1. 1Stań przed kłodą, chwyć uchwyty i zacznij podrzut, ciągnąc kłodę jak najwyżej do klatki piersiowej.
2. 2Wyprostuj biodra i kolana, by oprzeć kłodę na klatce, odchylając głowę do tyłu.
3. 3Ugnij lekko kolana i dynamicznie je wyprostuj, nadając kłodzie ped w górę.
4. 4Wyciśnij kłodę nad głowę, prostując łokcie i wsuwając głowę do przodu.
5. 5Opuść kłodę pod kontrolą i powtórz.