Prostowanie ramion z liną na dolnym wyciągu w leżeniu

Jak wykonać

1. 1Połóż się na plecach na ławce wioślarskiej głową do wyciągu i chwyć końce liny neutralnym chwytem.
2. 2Ugnij łokcie do 90 stopni, ustawiając ramiona pionowo w stronę sufitu.
3. 3Wyprostuj przedramiona do pionu, poruszając tylko stawem łokciowym.
4. 4Napnij mocno triceps na sekundę.
5. 5Wróć powoli do pozycji wyjściowej.