Wykroki dynamiczne ze zmianą nóg na suwnicy Smitha

Jak wykonać

1. 1Ustaw sztangę na odpowiedniej wysokości, połóż ją na barkach i zdejmij z blokady.
2. 2Wyjdź w wykrok, jedna noga z przodu, druga z tyłu.
3. 3Opuść tylne kolano prawie do podłoża i natychmiast zmień kierunek ruchu.
4. 4Odepchnij się dynamicznie piętą przedniej stopy, wyskocz i zamień pozycję nóg.
5. 5Powtarzaj płynnie przez zaplanowaną liczbę powtórzeń.