Uginanie ramion z drążkiem na dolnym wyciągu w leżeniu

Jak wykonać

1. 1Chwyć prosty drążek lub łamany podchwytem na szerokość barków, połóż się na plecach, a stopy oprzyj o ramę wyciągu.
2. 2Trzymaj łokcie blisko ciała i lekko ugnij ramiona.
3. 3Uginaj ramiona, podciągając drążek w stronę klatki piersiowej i nie ruszając ramionami.
4. 4Zatrzymaj się na sekundę w górze i napnij bicepsy.
5. 5Opuść drążek powoli do pozycji wyjściowej.