Uginanie ramion wąskim chwytem na górnym wyciągu w leżeniu

Jak wykonać

1. 1Ustaw ławkę płaską przed górnym wyciągiem i połóż się na plecach głową za jej końcem.
2. 2Chwyć prosty drążek podchwytem na szerokość barków i wyprostuj ramiona nad barkami.
3. 3Uginaj ramiona po łuku, aż drążek dotknie brody, poruszając tylko przedramionami.
4. 4Napnij bicepsy na sekundę w górze.
5. 5Wróć powoli do pozycji wyjściowej.