Wyciskanie francuskie wąskim chwytem za głowę

Jak wykonać

1. 1Połóż się na ławce płaskiej z głową blisko jej końca i chwyć sztangę nachwytem na szerokość barków.
2. 2Wyprostuj ramiona i opuść sztangę po łuku za głowę, tak aby ramiona były równoległe do podłogi.
3. 3Trzymaj łokcie blisko siebie i opuszczaj sztangę, zginając łokcie, aż przedramiona będą prostopadłe do podłogi.
4. 4Wyprostuj ramiona, wracając do pozycji wyjściowej, i napnij triceps.