Wyciskanie francuskie wąskim chwytem do brody

Jak wykonać

1. 1Połóż się na ławce płaskiej z głową poza jej końcem i trzymaj sztangę nad klatką piersiową wąskim nachwytem.
2. 2Opuszczaj sztangę po łuku, zginając łokcie, aż lekko dotknie brody.
3. 3Trzymaj łokcie przy sobie, a ramiona nieruchomo.
4. 4Wyprostuj ramiona do pozycji wyjściowej i mocno napnij triceps.