Izometryczne rozciąganie bioder w leżeniu z przeniesieniem nogi

Jak wykonać

1. 1Połóż się na plecach i przełóż jedną nogę ugiętą w kolanie przez ciało, próbując dotknąć kolanem podłogi.
2. 2Partner przytrzymuje twój bark i kontroluje zgiętą nogę.
3. 3Spróbuj unieść kolano, a partner nie pozwala na ruch przez 10-20 sekund.
4. 4Rozluźnij nogę, a partner delikatnie dociska kolano do podłogi, po czym zmień stronę.