Ćwiczenie karku z talerzem w leżeniu przodem

Jak wykonać

1. 1Połóż się przodem na ławce tak, aby głowa i szyja wystawały poza jej koniec, i przytrzymaj talerz z tyłu głowy.
2. 2Opuść głowę powoli w dół jak przy kiwaniu na „tak”.
3. 3Unieś głowę po łuku do pozycji wyjściowej.
4. 4Zatrzymaj napięcie na sekundę.