Izometryczne rozciąganie pośladków w leżeniu z partnerem

Jak wykonać

1. 1Połóż się na plecach, a partner klęka obok ciebie.
2. 2Unieś jedną nogę i połóż stopę nad przeciwległym biodrem, a partner przytrzymuje kolano i kostkę.
3. 3Spróbuj odepchnąć nogę w stronę partnera, a on nie pozwala na ruch przez 10-20 sekund.
4. 4Rozluźnij się, a partner delikatnie dociska nogę w stronę klatki piersiowej.