Jadłospis Przepisy Produkty Ćwiczenia Suplementacja Wiedza Zdrowie Czat Fast food

Dieta, trening i suplementy oparte na przeglądach badań. Te same treści co w aplikacji na telefon, tutaj na dużym ekranie.

287 tematów z poziomem dowodów
29 grup jadłospisów z PDF

Jedzenie

Jadłospis na 7 dni Moje jadłospisy Przepisy i sosy Produkty w sklepach Fast food

Wiedza i zdrowie

Wiedza Zdrowie Suplementacja Jak oceniamy badania Czat

Trening i konto

Atlas ćwiczeń Dziennik Twój profil Plan Start i Premium Strona główna

FullBody

Regulamin Polityka prywatności Polityka cookies

Dane produktów: Open Food Facts (licencja ODbL) i USDA FoodData Central.

FullBody nie zastępuje porady lekarza, dietetyka ani fizjoterapeuty. Przy chorobach, lekach i w ciąży ustal zmiany w diecie, treningu i suplementach ze specjalistą.

Atlas ćwiczeń / Izometryczne rozciąganie tylnej strony uda w leżeniu z partnerem

Izometryczne rozciąganie tylnej strony uda w leżeniu z partnerem

Lying Hamstring

innezaawansowany

Pozycja startowa

Pozycja końcowa

Główne partie

tył ud

Pomocnicze

łydki

Jak wykonać

Połóż się na plecach z wyprostowanymi nogami, a partner klęka obok.
Unieś jedną nogę w stronę sufitu, a partner przytrzymuje kostkę.
Spróbuj zgiąć kolano, napinając tylną stronę uda przez 10-20 sekund.
Rozluźnij nogę, a partner delikatnie przyciąga ją w stronę głowy, po czym zmień stronę.