Uginanie ramion ze sztangą w leżeniu przodem na wysokiej ławce

Jak wykonać

1. 1Połóż się przodem na wysokiej ławce z górną częścią klatki poza jej końcem i chwyć sztangę podchwytem.
2. 2Pozwól sztandze zwisać prosto w dół na wyprostowanych ramionach.
3. 3Uginaj ramiona, trzymając łokcie blisko ciała i nieruchome ramiona.
4. 4Zatrzymaj się na sekundę w górze, napinając bicepsy.
5. 5Opuść sztangę powoli, bez bujania.