Uginanie nóg leżąc na maszynie

Jak wykonać

1. 1Ustaw wałek maszyny tuż nad piętami i połóż się twarzą w dół, chwytając uchwyty.
2. 2Wyprostuj nogi i trzymaj biodra przyklejone do ławki.
3. 3Ugnij nogi jak najwyżej bez odrywania ud od podparcia i zatrzymaj ruch na sekundę.
4. 4Powoli opuść ciężar do pełnego wyprostu nóg.