Jadłospis Przepisy Produkty Ćwiczenia Suplementacja Wiedza Zdrowie Czat Fast food

Dieta, trening i suplementy oparte na przeglądach badań. Te same treści co w aplikacji na telefon, tutaj na dużym ekranie.

287 tematów z poziomem dowodów
29 grup jadłospisów z PDF

Jedzenie

Jadłospis na 7 dni Moje jadłospisy Przepisy i sosy Produkty w sklepach Fast food

Wiedza i zdrowie

Wiedza Zdrowie Suplementacja Jak oceniamy badania Czat

Trening i konto

Atlas ćwiczeń Dziennik Twój profil Plan Start i Premium Strona główna

FullBody

Regulamin Polityka prywatności Polityka cookies

Dane produktów: Open Food Facts (licencja ODbL) i USDA FoodData Central.

FullBody nie zastępuje porady lekarza, dietetyka ani fizjoterapeuty. Przy chorobach, lekach i w ciąży ustal zmiany w diecie, treningu i suplementach ze specjalistą.

Atlas ćwiczeń / Unoszenie hantla bokiem jednorącz w leżeniu przodem

Unoszenie hantla bokiem jednorącz w leżeniu przodem

Lying One-Arm Lateral Raise

hantleśrednio zaawansowanyizolowane

Pozycja startowa

Pozycja końcowa

Główne partie

barki

Jak wykonać

Połóż się klatką piersiową na płaskiej ławce, a wolną ręką złap nogę ławki.
Chwyć hantel neutralnie, z lekko ugiętym łokciem.
Unieś ramię w bok do wysokości barku, trzymając je prostopadle do tułowia.
Zatrzymaj ruch na sekundę i powoli opuść hantel.