Jadłospis Przepisy Produkty Ćwiczenia Suplementacja Wiedza Zdrowie Czat Fast food

Dieta, trening i suplementy oparte na przeglądach badań. Te same treści co w aplikacji na telefon, tutaj na dużym ekranie.

287 tematów z poziomem dowodów
29 grup jadłospisów z PDF

Jedzenie

Jadłospis na 7 dni Moje jadłospisy Przepisy i sosy Produkty w sklepach Fast food

Wiedza i zdrowie

Wiedza Zdrowie Suplementacja Jak oceniamy badania Czat

Trening i konto

Atlas ćwiczeń Dziennik Twój profil Plan Start i Premium Strona główna

FullBody

Regulamin Polityka prywatności Polityka cookies

Dane produktów: Open Food Facts (licencja ODbL) i USDA FoodData Central.

FullBody nie zastępuje porady lekarza, dietetyka ani fizjoterapeuty. Przy chorobach, lekach i w ciąży ustal zmiany w diecie, treningu i suplementach ze specjalistą.

Atlas ćwiczeń / Uginanie ramion z hantlami w leżeniu tyłem

Uginanie ramion z hantlami w leżeniu tyłem

Lying Supine Dumbbell Curl

hantlepoczątkującyizolowane

Pozycja startowa

Pozycja końcowa

Główne partie

biceps

Jak wykonać

Połóż się na płaskiej ławce z hantlami w dłoniach i opuść proste ramiona w dół, łokcie blisko tułowia.
Zablokuj ramiona w tej pozycji, tak by pracowały tylko przedramiona.
Uginaj łokcie, jednocześnie obracając nadgarstki dłońmi do góry.
Napnij mocno bicepsy na szczycie, po czym powoli opuść hantle.