Jadłospis Przepisy Produkty Ćwiczenia Suplementacja Wiedza Zdrowie Czat Fast food

Dieta, trening i suplementy oparte na przeglądach badań. Te same treści co w aplikacji na telefon, tutaj na dużym ekranie.

287 tematów z poziomem dowodów
29 grup jadłospisów z PDF

Jedzenie

Jadłospis na 7 dni Moje jadłospisy Przepisy i sosy Produkty w sklepach Fast food

Wiedza i zdrowie

Wiedza Zdrowie Suplementacja Jak oceniamy badania Czat

Trening i konto

Atlas ćwiczeń Dziennik Twój profil Plan Start i Premium Strona główna

FullBody

Regulamin Polityka prywatności Polityka cookies

Dane produktów: Open Food Facts (licencja ODbL) i USDA FoodData Central.

FullBody nie zastępuje porady lekarza, dietetyka ani fizjoterapeuty. Przy chorobach, lekach i w ciąży ustal zmiany w diecie, treningu i suplementach ze specjalistą.

Atlas ćwiczeń / Rozciąganie środkowej części pleców w skręcie

Rozciąganie środkowej części pleców w skręcie

Middle Back Stretch

początkującyizolowane

Pozycja startowa

Pozycja końcowa

Główne partie

środek pleców

Pomocnicze

brzuch, najszersze grzbietu, dolny odcinek pleców

Jak wykonać

Stań w rozkroku na szerokość barków i oprzyj dłonie na biodrach.
Skręć tułów w talii, aż poczujesz rozciąganie.
Utrzymaj pozycję 10–15 sekund.
Skręć w drugą stronę.