Podciąganie chwytem mieszanym

Jak wykonać

1. 1Chwyć drążek nieco szerzej niż na szerokość barków, jedną dłonią nachwytem, a drugą podchwytem.
2. 2Podciągnij się, prowadząc ruch plecami, a łokieć ręki w podchwycie trzymaj blisko tułowia.
3. 3Zatrzymaj skurcz na górze przez sekundę.
4. 4Powoli opuść się w dół i w kolejnej serii zamień chwyty.