Jadłospis Przepisy Produkty Ćwiczenia Suplementacja Wiedza Zdrowie Czat Fast food

Dieta, trening i suplementy oparte na przeglądach badań. Te same treści co w aplikacji na telefon, tutaj na dużym ekranie.

287 tematów z poziomem dowodów
29 grup jadłospisów z PDF

Jedzenie

Jadłospis na 7 dni Moje jadłospisy Przepisy i sosy Produkty w sklepach Fast food

Wiedza i zdrowie

Wiedza Zdrowie Suplementacja Jak oceniamy badania Czat

Trening i konto

Atlas ćwiczeń Dziennik Twój profil Plan Start i Premium Strona główna

FullBody

Regulamin Polityka prywatności Polityka cookies

Dane produktów: Open Food Facts (licencja ODbL) i USDA FoodData Central.

FullBody nie zastępuje porady lekarza, dietetyka ani fizjoterapeuty. Przy chorobach, lekach i w ciąży ustal zmiany w diecie, treningu i suplementach ze specjalistą.

Atlas ćwiczeń / Bieg z zahaczaniem pięty o pośladek

Bieg z zahaczaniem pięty o pośladek

Moving Claw Series

początkującywielostawowe

Pozycja startowa

Pozycja końcowa

Główne partie

tył ud

Pomocnicze

łydki, czworogłowe ud

Jak wykonać

Biegnij, uginając kolano i kierując piętę w stronę pośladka przy wyprostowanym biodrze.
Szybko przenieś nogę do przodu i aktywnie atakuj stopą podłoże.
Pracuj energicznie ramionami, wyprowadzając je do przodu w szybkim ruchu 1-2.
Utrzymuj sprężysty, dynamiczny rytm biegu.