Wyciskanie nogami na suwnicy wąską ustawieniem stóp

Jak wykonać

1. 1Usiądź na suwnicy, oprzyj plecy i głowę o oparcie, a stopy ustaw wąsko na platformie z palcami lekko na zewnątrz.
2. 2Zwolnij blokady i wypchnij platformę do pełnego wyprostu nóg, nie blokując kolan.
3. 3Wdychając, powoli opuszczaj platformę do kąta 90 stopni w kolanach.
4. 4Wydychając, wypchnij platformę głównie piętami i mocą mięśni czworogłowych.
5. 5Przez cały ruch trzymaj plecy przyklejone do oparcia.