Jadłospis Przepisy Produkty Ćwiczenia Suplementacja Wiedza Zdrowie Czat Fast food

Dieta, trening i suplementy oparte na przeglądach badań. Te same treści co w aplikacji na telefon, tutaj na dużym ekranie.

287 tematów z poziomem dowodów
29 grup jadłospisów z PDF

Jedzenie

Jadłospis na 7 dni Moje jadłospisy Przepisy i sosy Produkty w sklepach Fast food

Wiedza i zdrowie

Wiedza Zdrowie Suplementacja Jak oceniamy badania Czat

Trening i konto

Atlas ćwiczeń Dziennik Twój profil Plan Start i Premium Strona główna

FullBody

Regulamin Polityka prywatności Polityka cookies

Dane produktów: Open Food Facts (licencja ODbL) i USDA FoodData Central.

FullBody nie zastępuje porady lekarza, dietetyka ani fizjoterapeuty. Przy chorobach, lekach i w ciąży ustal zmiany w diecie, treningu i suplementach ze specjalistą.

Atlas ćwiczeń / Rozciąganie mięśnia czworogłowego leżąc na plecach

Rozciąganie mięśnia czworogłowego leżąc na plecach

On-Your-Back Quad Stretch

innepoczątkującyizolowane

Pozycja startowa

Pozycja końcowa

Główne partie

czworogłowe ud

Jak wykonać

Połóż się na ławce lub stopniu i opuść jedną nogę oraz rękę poza krawędź.
Zegnij kolano i złap stopę za wierzch.
Wciągnij pępek do kręgosłupa, aby nie wyginać dolnego odcinka pleców.
Dociskaj stopę do dłoni, aby poczuć rozciąganie z przodu uda.
Zmień stronę.