Jadłospis Przepisy Produkty Ćwiczenia Suplementacja Wiedza Zdrowie Czat Fast food

Dieta, trening i suplementy oparte na przeglądach badań. Te same treści co w aplikacji na telefon, tutaj na dużym ekranie.

287 tematów z poziomem dowodów
29 grup jadłospisów z PDF

Jedzenie

Jadłospis na 7 dni Moje jadłospisy Przepisy i sosy Produkty w sklepach Fast food

Wiedza i zdrowie

Wiedza Zdrowie Suplementacja Jak oceniamy badania Czat

Trening i konto

Atlas ćwiczeń Dziennik Twój profil Plan Start i Premium Strona główna

FullBody

Regulamin Polityka prywatności Polityka cookies

Dane produktów: Open Food Facts (licencja ODbL) i USDA FoodData Central.

FullBody nie zastępuje porady lekarza, dietetyka ani fizjoterapeuty. Przy chorobach, lekach i w ciąży ustal zmiany w diecie, treningu i suplementach ze specjalistą.

Atlas ćwiczeń / Rozciąganie mięśnia czworogłowego leżąc na boku

Rozciąganie mięśnia czworogłowego leżąc na boku

On Your Side Quad Stretch

początkującyizolowane

Pozycja startowa

Pozycja końcowa

Główne partie

czworogłowe ud

Jak wykonać

Połóż się na prawym boku, z prawym kolanem zgiętym pod kątem 90 stopni przed sobą dla stabilizacji tułowia.
Zegnij lewe kolano i złap lewą stopę lewą dłonią.
Wypchnij lewe biodro do przodu, aby rozciągnąć zginacze biodra.
Jednocześnie dociskaj stopę do dłoni.
Zmień stronę.