Wiosłowanie hantlą jednorącz w podporze o ławkę

Jak wykonać

1. 1Oprzyj kolano i dłoń jednej strony na ławce, a tułów ustaw równolegle do podłogi z prostymi plecami.
2. 2Drugą ręką chwyć hantlę chwytem neutralnym, z dłonią skierowaną do tułowia.
3. 3Przyciągnij hantlę do boku klatki piersiowej, trzymając łokieć blisko ciała.
4. 4Ściśnij mięśnie grzbietu w górnym punkcie i wydychaj powietrze.
5. 5Powoli opuść hantlę, nie ruszając tułowiem.