Rozpiętki z hantlą jednorącz na ławce płaskiej

Jak wykonać

1. 1Połóż się na ławce płaskiej i wyprowadź hantlę nad klatkę piersiową, trzymając ją chwytem neutralnym.
2. 2Drugą ręką przytrzymaj ławkę dla stabilizacji.
3. 3Zegnij lekko łokieć i nie zmieniaj tego kąta podczas ruchu.
4. 4Opuszczaj ramię szerokim łukiem, aż poczujesz rozciąganie klatki piersiowej.
5. 5Wróć łukiem do pozycji wyjściowej, ruszając tylko w stawie barkowym.