Skłony boczne z wyciągiem górnym jednorącz

Jak wykonać

1. 1Ustaw wyciąg na najwyższej pozycji i stań bokiem do niego, stopy na szerokość bioder.
2. 2Chwyć uchwyt podchwytem i przyciągnij łokieć do boku, tak aby uchwyt był przy barku.
3. 3Drugą dłoń połóż na biodrze, aby kontrolować oś ruchu.
4. 4Zegnij tułów w bok, napinając mięśnie skośne, bez ruchu ramienia.
5. 5Powoli wróć do pozycji wyjściowej, nie odkładając ciężaru na stos, i zmień stronę po serii.