Unoszenie hantli bokiem jednorącz na ławce skośnej

Jak wykonać

1. 1Połóż się bokiem na ławce skośnej, z barkiem dociśniętym do oparcia i ramieniem z hantlą ułożonym w poprzek ciała.
2. 2Utrzymuj hantlę równolegle do podłogi w pozycji wyjściowej.
3. 3Wydychając, unieś ramię łukiem prosto w górę, aż wskaże sufit.
4. 4Zatrzymaj ruch na sekundę, czując pracę barku.
5. 5Wdychając, opuść hantlę z powrotem w poprzek ciała i zmień stronę po serii.