Jadłospis Przepisy Produkty Ćwiczenia Suplementacja Wiedza Zdrowie Czat Fast food

Dieta, trening i suplementy oparte na przeglądach badań. Te same treści co w aplikacji na telefon, tutaj na dużym ekranie.

287 tematów z poziomem dowodów
29 grup jadłospisów z PDF

Jedzenie

Jadłospis na 7 dni Moje jadłospisy Przepisy i sosy Produkty w sklepach Fast food

Wiedza i zdrowie

Wiedza Zdrowie Suplementacja Jak oceniamy badania Czat

Trening i konto

Atlas ćwiczeń Dziennik Twój profil Plan Start i Premium Strona główna

FullBody

Regulamin Polityka prywatności Polityka cookies

Dane produktów: Open Food Facts (licencja ODbL) i USDA FoodData Central.

FullBody nie zastępuje porady lekarza, dietetyka ani fizjoterapeuty. Przy chorobach, lekach i w ciąży ustal zmiany w diecie, treningu i suplementach ze specjalistą.

Atlas ćwiczeń / Podrzut kettlebell jednorącz

Podrzut kettlebell jednorącz

One-Arm Kettlebell Clean

kettlebellśrednio zaawansowanywielostawowe

Pozycja startowa

Pozycja końcowa

Główne partie

tył ud

Pomocnicze

pośladki, dolny odcinek pleców, barki, kaptury

Jak wykonać

Ustaw kettlebell między stopami i pochyl się, cofając biodra, z wzrokiem przed siebie.
Chwyć kettlebell jedną ręką.
Wyprostuj nogi i biodra, aby wynieść ciężar do barku.
Obróć nadgarstek w trakcie ruchu, aby kettlebell wylądował w pozycji przy barku.
Opuść ciężar do pozycji wyjściowej.