Jadłospis Przepisy Produkty Ćwiczenia Suplementacja Wiedza Zdrowie Czat Fast food

Dieta, trening i suplementy oparte na przeglądach badań. Te same treści co w aplikacji na telefon, tutaj na dużym ekranie.

287 tematów z poziomem dowodów
29 grup jadłospisów z PDF

Jedzenie

Jadłospis na 7 dni Moje jadłospisy Przepisy i sosy Produkty w sklepach Fast food

Wiedza i zdrowie

Wiedza Zdrowie Suplementacja Jak oceniamy badania Czat

Trening i konto

Atlas ćwiczeń Dziennik Twój profil Plan Start i Premium Strona główna

FullBody

Regulamin Polityka prywatności Polityka cookies

Dane produktów: Open Food Facts (licencja ODbL) i USDA FoodData Central.

FullBody nie zastępuje porady lekarza, dietetyka ani fizjoterapeuty. Przy chorobach, lekach i w ciąży ustal zmiany w diecie, treningu i suplementach ze specjalistą.

Atlas ćwiczeń / Podrzut kettlebell jednorącz nad głowę (jerk)

Podrzut kettlebell jednorącz nad głowę (jerk)

One-Arm Kettlebell Jerk

kettlebellśrednio zaawansowanywielostawowe

Pozycja startowa

Pozycja końcowa

Główne partie

barki

Pomocnicze

łydki, czworogłowe ud, triceps

Jak wykonać

Wyrzuć kettlebell do barku, prostując nogi i biodra oraz obracając nadgarstek dłonią do przodu.
Ugnij kolana w półprzysiadzie, trzymając tułów pionowo.
Natychmiast wybij się piętami i wyprostuj ramię nad głową.
Złap ciężar nad głową w lekkim przysiadzie i wstań.
Opuść kettlebell do barku i powtórz.