Jadłospis Przepisy Produkty Ćwiczenia Suplementacja Wiedza Zdrowie Czat Fast food

Dieta, trening i suplementy oparte na przeglądach badań. Te same treści co w aplikacji na telefon, tutaj na dużym ekranie.

287 tematów z poziomem dowodów
29 grup jadłospisów z PDF

Jedzenie

Jadłospis na 7 dni Moje jadłospisy Przepisy i sosy Produkty w sklepach Fast food

Wiedza i zdrowie

Wiedza Zdrowie Suplementacja Jak oceniamy badania Czat

Trening i konto

Atlas ćwiczeń Dziennik Twój profil Plan Start i Premium Strona główna

FullBody

Regulamin Polityka prywatności Polityka cookies

Dane produktów: Open Food Facts (licencja ODbL) i USDA FoodData Central.

FullBody nie zastępuje porady lekarza, dietetyka ani fizjoterapeuty. Przy chorobach, lekach i w ciąży ustal zmiany w diecie, treningu i suplementach ze specjalistą.

Atlas ćwiczeń / Wyciskanie kettlebell jednorącz stojąc z wyprowadzeniem w bok

Wyciskanie kettlebell jednorącz stojąc z wyprowadzeniem w bok

One-Arm Kettlebell Military Press To The Side

kettlebellśrednio zaawansowanywielostawowe

Pozycja startowa

Pozycja końcowa

Główne partie

barki

Pomocnicze

triceps

Jak wykonać

Wyrzuć kettlebell do barku, obracając nadgarstek tak, aby dłoń była skierowana do wewnątrz.
Patrz na kettlebell i wyciskaj go w górę oraz lekko na bok do pełnego wyprostu ramienia.
Napnij mocno mięsień najszerszy, pośladki i brzuch dla stabilności.
Kontrolowanie opuść ciężar do barku i powtórz.