Jadłospis Przepisy Produkty Ćwiczenia Suplementacja Wiedza Zdrowie Czat Fast food

Dieta, trening i suplementy oparte na przeglądach badań. Te same treści co w aplikacji na telefon, tutaj na dużym ekranie.

287 tematów z poziomem dowodów
29 grup jadłospisów z PDF

Jedzenie

Jadłospis na 7 dni Moje jadłospisy Przepisy i sosy Produkty w sklepach Fast food

Wiedza i zdrowie

Wiedza Zdrowie Suplementacja Jak oceniamy badania Czat

Trening i konto

Atlas ćwiczeń Dziennik Twój profil Plan Start i Premium Strona główna

FullBody

Regulamin Polityka prywatności Polityka cookies

Dane produktów: Open Food Facts (licencja ODbL) i USDA FoodData Central.

FullBody nie zastępuje porady lekarza, dietetyka ani fizjoterapeuty. Przy chorobach, lekach i w ciąży ustal zmiany w diecie, treningu i suplementach ze specjalistą.

Atlas ćwiczeń / Wyciskanie kettlebell jednorącz z łokciem na zewnątrz (para press)

Wyciskanie kettlebell jednorącz z łokciem na zewnątrz (para press)

One-Arm Kettlebell Para Press

kettlebellśrednio zaawansowanywielostawowe

Pozycja startowa

Pozycja końcowa

Główne partie

barki

Pomocnicze

triceps

Jak wykonać

Wyrzuć kettlebell do barku, obracając nadgarstek dłonią do przodu.
Wyprowadź łokieć na bok i wyciskaj kettlebell w górę oraz lekko na zewnątrz do pełnego wyprostu.
Napnij mocno mięsień najszerszy, pośladki i brzuch dla stabilności.
Kontrolowanie opuść ciężar do barku i powtórz.