Rwanie kettlebell jednorącz (snatch)

One-Arm Kettlebell Snatch

kettlebellzaawansowanywielostawowe

Główne partie

barki

Pomocnicze

łydki, pośladki, tył ud, dolny odcinek pleców, kaptury, triceps

Jak wykonać

Ustaw kettlebell między stopami, ugnij kolana i cofnij biodra, patrząc przed siebie.
Odchyl kettlebell do tyłu między nogami.
Natychmiast wyprostuj biodra i kolana, przyspieszając ciężar w górę.
Gdy kettlebell dotrze do barku, obróć dłoń i wypchnij ramię prosto w górę, łapiąc ciężar w pełnym wyproście nad głową.