Rwanie kettlebell jednorącz w wykroku (split snatch)

Jak wykonać

1. 1Chwyć kettlebell jedną ręką, zrób przysiad, a potem wyprostuj biodra, kolana i kostki, aby wynieść ciężar nad głowę.
2. 2Po pełnym wyproście zejdź w wykrok, z jedną nogą z przodu i drugą z tyłu.
3. 3Zablokuj kettlebell nad głową jednym płynnym ruchem, napędzając go biodrami.
4. 4Wstań, złącz stopy i opuść ciężar do pozycji wyjściowej.