Wiosłowanie sztangą jednorącz (landmine)

Jak wykonać

1. 1Zablokuj koniec sztangi w rogu lub uchwycie landmine i obciąż drugi koniec.
2. 2Stań bokiem do sztangi, chwyć ją jedną ręką blisko obciążenia i ugnij lekko kolana.
3. 3Cofnij biodra, wypnij klatkę i wyprostuj rękę, to pozycja wyjściowa.
4. 4Przyciągnij ciężar do boku tułowia, ściągając łopatkę i zginając łokieć.
5. 5Zatrzymaj ruch na moment i powoli opuść sztangę bez szarpania.