Rzut piłki lekarskiej o podłoże jednorącz

Jak wykonać

1. 1Stań w lekkim wykroku i weź piłkę lekarską w dłoń po stronie tylnej nogi.
2. 2Unieś piłkę nad głowę, jednocześnie prostując biodra, kolana i kostki.
3. 3Z pełnego wyprostu wyrzuć piłkę mocno w podłoże przed sobą, angażując barki, tułów i biodra.
4. 4Złap piłkę po odbiciu i powtórz ruch, pamiętając o pracy obiema stronami.