Unoszenie hantla bokiem jednorącz

Jak wykonać

1. 1Złap drugą ręką stabilny punkt, np. ławkę skośną, i odchyl się lekko od niego.
2. 2Trzymaj hantel przy boku, tułów wyprostowany i nieruchomy.
3. 3Unieś hantel bokiem ze lekko ugiętym łokciem, aż ramię znajdzie się równolegle do podłogi.
4. 4Zatrzymaj ruch na sekundę i powoli opuść ciężar.