Odwodzenie nogi w tył na wyciągu dolnym

Jak wykonać

1. 1Zepnij pasek kostkowy z dolnym wyciągiem i załóż go na kostkę.
2. 2Stań przodem do wyciągu, chwyć się ramy i lekko ugnij kolana i biodra.
3. 3Napnij pośladek i odprowadź nogę w tył łukiem tak wysoko, jak to możliwe.
4. 4Zatrzymaj skurcz na sekundę, a następnie powoli wróć, hamując ruch ciężarem.