Podciąganie nachwytem jednorącz z ręcznikiem

Jak wykonać

1. 1Przewieś ręcznik przez drążek i chwyć drążek jedną ręką podchwytem, a drugą ręcznik.
2. 2Odchyl tułów o około 30 stopni, wypnij klatkę i zachowaj lekki wygięcie w odcinku lędźwiowym.
3. 3Podciągnij się, ściągając łokieć w dół i do tyłu, aż drążek dotknie górnej części klatki.
4. 4Napnij plecy na górze na sekundę i powoli opuść ciało.