Wyciskanie hantla jednorącz na ławce poziomej

Jak wykonać

1. 1Połóż się na ławce i zabierz hantel z uda do pozycji nad klatką piersiową.
2. 2Obróć nadgarstek tak, by dłoń była skierowana od ciebie, to pozycja wyjściowa.
3. 3Powoli opuść hantel do boku klatki, kontrolując ruch.
4. 4Wyciśnij hantel w górę, napinając mięsień piersiowy, i zatrzymaj na chwilę.