Jadłospis Przepisy Produkty Ćwiczenia Suplementacja Wiedza Zdrowie Czat Fast food

Dieta, trening i suplementy oparte na przeglądach badań. Te same treści co w aplikacji na telefon, tutaj na dużym ekranie.

287 tematów z poziomem dowodów
29 grup jadłospisów z PDF

Jedzenie

Jadłospis na 7 dni Moje jadłospisy Przepisy i sosy Produkty w sklepach Fast food

Wiedza i zdrowie

Wiedza Zdrowie Suplementacja Jak oceniamy badania Czat

Trening i konto

Atlas ćwiczeń Dziennik Twój profil Plan Start i Premium Strona główna

FullBody

Regulamin Polityka prywatności Polityka cookies

Dane produktów: Open Food Facts (licencja ODbL) i USDA FoodData Central.

FullBody nie zastępuje porady lekarza, dietetyka ani fizjoterapeuty. Przy chorobach, lekach i w ciąży ustal zmiany w diecie, treningu i suplementach ze specjalistą.

Atlas ćwiczeń / Wyciskanie sztangi jednorącz leżąc na podłodze

Wyciskanie sztangi jednorącz leżąc na podłodze

One Arm Floor Press

sztangaśrednio zaawansowanywielostawowe

Pozycja startowa

Pozycja końcowa

Główne partie

triceps

Pomocnicze

klatka piersiowa, barki

Jak wykonać

Połóż się na plecach z ugiętymi kolanami i chwyć sztangę jedną ręką chwytem neutralnym.
Wolną rękę trzymaj wzdłuż ciała, a ramię z ciężarem prawie wyprostowane.
Opuszczaj sztangę, aż łokieć dotknie podłogi.
Wypchnij sztangę w górę do pozycji wyjściowej i zmień rękę.