Półszarańcza (unoszenie barków i nogi leżąc na brzuchu)

Jak wykonać

1. 1Połóż się na brzuchu i podłóż lewą dłoń pod lewą kość biodrową.
2. 2Ugnij prawe kolano i złap stopę prawą dłonią.
3. 3Unieś stopę oraz barki jednocześnie nad podłogę, czując rozciąganie biodra i klatki.
4. 4Wróć do pozycji wyjściowej i zmień stronę.