Jadłospis Przepisy Produkty Ćwiczenia Suplementacja Wiedza Zdrowie Czat Fast food

Dieta, trening i suplementy oparte na przeglądach badań. Te same treści co w aplikacji na telefon, tutaj na dużym ekranie.

287 tematów z poziomem dowodów
29 grup jadłospisów z PDF

Jedzenie

Jadłospis na 7 dni Moje jadłospisy Przepisy i sosy Produkty w sklepach Fast food

Wiedza i zdrowie

Wiedza Zdrowie Suplementacja Jak oceniamy badania Czat

Trening i konto

Atlas ćwiczeń Dziennik Twój profil Plan Start i Premium Strona główna

FullBody

Regulamin Polityka prywatności Polityka cookies

Dane produktów: Open Food Facts (licencja ODbL) i USDA FoodData Central.

FullBody nie zastępuje porady lekarza, dietetyka ani fizjoterapeuty. Przy chorobach, lekach i w ciąży ustal zmiany w diecie, treningu i suplementach ze specjalistą.

Atlas ćwiczeń / Przyciąganie kolana do klatki piersiowej leżąc

Przyciąganie kolana do klatki piersiowej leżąc

One Knee To Chest

początkującywielostawowe

Pozycja startowa

Pozycja końcowa

Główne partie

pośladki

Pomocnicze

tył ud, dolny odcinek pleców

Jak wykonać

Połóż się na plecach i wyprostuj jedną nogę.
Chwyć drugą nogę pod kolanem i przyciągnij ją do klatki.
Delikatnie dociągaj kolano w stronę nosa, czując rozciąganie pośladka i dolnych pleców.
Zmień nogę po kilkunastu sekundach.