Jadłospis Przepisy Produkty Ćwiczenia Suplementacja Wiedza Zdrowie Czat Fast food

Dieta, trening i suplementy oparte na przeglądach badań. Te same treści co w aplikacji na telefon, tutaj na dużym ekranie.

287 tematów z poziomem dowodów
29 grup jadłospisów z PDF

Jedzenie

Jadłospis na 7 dni Moje jadłospisy Przepisy i sosy Produkty w sklepach Fast food

Wiedza i zdrowie

Wiedza Zdrowie Suplementacja Jak oceniamy badania Czat

Trening i konto

Atlas ćwiczeń Dziennik Twój profil Plan Start i Premium Strona główna

FullBody

Regulamin Polityka prywatności Polityka cookies

Dane produktów: Open Food Facts (licencja ODbL) i USDA FoodData Central.

FullBody nie zastępuje porady lekarza, dietetyka ani fizjoterapeuty. Przy chorobach, lekach i w ciąży ustal zmiany w diecie, treningu i suplementach ze specjalistą.

Atlas ćwiczeń / Podrzut kettlebell na otwarte dłonie

Podrzut kettlebell na otwarte dłonie

Open Palm Kettlebell Clean

kettlebellzaawansowanywielostawowe

Pozycja startowa

Pozycja końcowa

Główne partie

tył ud

Pomocnicze

pośladki, dolny odcinek pleców, czworogłowe ud, barki

Jak wykonać

Ustaw kettlebell między stopami.
Podrzuć go, prostując nogi i biodra, i puść uchwyt, aby kula obróciła się i wylądowała na otwartych dłoniach.
Wypchnij kettlebell lekko przed siebie i złap za uchwyt obiema rękami.
Opuść ciężar do pozycji wyjściowej i powtórz.