Brzuszek z ciężarem i wyciskaniem nad głowę

Jak wykonać

1. 1Zablokuj stopy, połóż się na plecach z ugiętymi kolanami i trzymaj ciężar przy klatce obiema rękami.
2. 2Unieś tułów, zginając biodra i kręgosłup.
3. 3W trakcie unoszenia wyciśnij ciężar nad głowę.
4. 4Opuść tułów, przynosząc ciężar z powrotem do klatki, i nie kładź się całkiem na podłodze.