Rozciąganie najszerszego grzbietu z partnerem

Jak wykonać

1. 1Usiądź prosto na podłodze, partner stoi lub siedzi za tobą.
2. 2Unieś jedno ramię, zegnij łokieć i spróbuj dotknąć dłonią pleców, a partner trzyma triceps i nadgarstek.
3. 3Spróbuj przyciągnąć ramię do boku, podczas gdy partner stawia opór, przez 10–20 sekund.
4. 4Rozluźnij ramię, a partner delikatnie pogłębi rozciągnięcie, następnie zmień stronę.