Pallof press na wyciągu

Jak wykonać

1. 1Ustaw uchwyt wyciągu na wysokości barków i stań bokiem do wyciągu.
2. 2Chwyć uchwyt oburącz przy klatce piersiowej, stopy na szerokość bioder, kolana lekko ugięte.
3. 3Wyciskaj uchwyt przed siebie do pełnego wyprostu rąk, mocno napinając brzuch.
4. 4Zatrzymaj ruch na kilka sekund, nie pozwalając tułowiowi się obracać.
5. 5Wróć do klatki piersiowej i po serii zmień stronę.