Pallof press z rotacją tułowia

Jak wykonać

1. 1Ustaw wyciąg na wysokości barków, stań bokiem i chwyć uchwyt oburącz przy klatce.
2. 2Wyprostuj ręce przed sobą, napinając mocno brzuch.
3. 3Obróć tułów o ćwierć obrotu w stronę od wyciągu, biodra trzymaj stabilnie.
4. 4Powoli wróć do pozycji neutralnej z wyprostowanymi rękami.
5. 5Cofnij uchwyt do klatki i powtórz, a po serii zmień stronę.