Jadłospis Przepisy Produkty Ćwiczenia Suplementacja Wiedza Zdrowie Czat Fast food

Dieta, trening i suplementy oparte na przeglądach badań. Te same treści co w aplikacji na telefon, tutaj na dużym ekranie.

287 tematów z poziomem dowodów
29 grup jadłospisów z PDF

Jedzenie

Jadłospis na 7 dni Moje jadłospisy Przepisy i sosy Produkty w sklepach Fast food

Wiedza i zdrowie

Wiedza Zdrowie Suplementacja Jak oceniamy badania Czat

Trening i konto

Atlas ćwiczeń Dziennik Twój profil Plan Start i Premium Strona główna

FullBody

Regulamin Polityka prywatności Polityka cookies

Dane produktów: Open Food Facts (licencja ODbL) i USDA FoodData Central.

FullBody nie zastępuje porady lekarza, dietetyka ani fizjoterapeuty. Przy chorobach, lekach i w ciąży ustal zmiany w diecie, treningu i suplementach ze specjalistą.

Atlas ćwiczeń / Przechył miednicy przechodzący w mostek

Przechył miednicy przechodzący w mostek

Pelvic Tilt Into Bridge

średnio zaawansowanywielostawowe

Pozycja startowa

Pozycja końcowa

Główne partie

dolny odcinek pleców

Jak wykonać

Połóż się na plecach, stopy na podłodze, pięty pod kolanami.
Unieś samą kość ogonową w stronę sufitu, rozciągając dolny odcinek pleców.
Wciągnij brzuch.
Unieś całą kręgosłup, z wyjątkiem szyi, do pozycji mostka.