Mostek biodrowy na piłce gimnastycznej

Jak wykonać

1. 1Połóż się górną częścią pleców na piłce, biodra zostaw w powietrzu.
2. 2Ustaw stopy płasko na podłodze na szerokość bioder lub szerzej.
3. 3Wypchnij biodra w górę, napinając pośladki i tylną część ud.
4. 4Zatrzymaj się na chwilę w górze i wróć do pozycji wyjściowej.