Skręty tułowia z talerzem w siadzie

Jak wykonać

1. 1Usiądź na macie z wyprostowanymi nogami i trzymaj talerz oburącz przed brzuchem.
2. 2Skrzyżuj nogi w kostkach, unieś je nad podłoże i lekko odchyl tułów do tyłu.
3. 3Przenieś talerz w lewo i dotknij nim podłogi, wydychając powietrze.
4. 4Wróć na środek, wdychając, i powtórz w prawą stronę.
5. 5Wykonuj ruch powoli i kontrolowanie, bez szarpania.