Rozciąganie mięśnia piszczelowego tylnego

Jak wykonać

1. 1Usiądź i zarzuć pasek, linę lub taśmę na jedną stopę.
2. 2Wyprostuj nogę i unieś piętę znad podłoża.
3. 3Pociągnij pasek tak, by stopa skręciła się na zewnątrz, a jej zewnętrzna strona szła ku Tobie.
4. 4Wytrzymaj 10-20 sekund i zmień nogę.