Jadłospis Przepisy Produkty Ćwiczenia Suplementacja Wiedza Zdrowie Czat Fast food

Dieta, trening i suplementy oparte na przeglądach badań. Te same treści co w aplikacji na telefon, tutaj na dużym ekranie.

287 tematów z poziomem dowodów
29 grup jadłospisów z PDF

Jedzenie

Jadłospis na 7 dni Moje jadłospisy Przepisy i sosy Produkty w sklepach Fast food

Wiedza i zdrowie

Wiedza Zdrowie Suplementacja Jak oceniamy badania Czat

Trening i konto

Atlas ćwiczeń Dziennik Twój profil Plan Start i Premium Strona główna

FullBody

Regulamin Polityka prywatności Polityka cookies

Dane produktów: Open Food Facts (licencja ODbL) i USDA FoodData Central.

FullBody nie zastępuje porady lekarza, dietetyka ani fizjoterapeuty. Przy chorobach, lekach i w ciąży ustal zmiany w diecie, treningu i suplementach ze specjalistą.

Atlas ćwiczeń / Częściowe unoszenie hantli bokiem

Częściowe unoszenie hantli bokiem

Power Partials

hantlepoczątkującyizolowane

Pozycja startowa

Pozycja końcowa

Główne partie

barki

Jak wykonać

Stań prosto, trzymaj hantle wzdłuż ciała, dłonie skierowane do tułowia.
Unoś wyprostowane ramiona bokiem do wysokości barków, nie ruszając tułowiem.
Utrzymaj mały palec nieco wyżej niż kciuk, aby bardziej zaangażować barki.
Napnij mięśnie na sekundę i powoli opuść hantle do pozycji wyjściowej.